Maneiras de lidar com a pressão durante a faculdade de Medicina

Desde antes do início, ainda na fase cheia de concorrência e pressão do vestibular, o curso de Medicina é um dos que mais exige dedicação do graduando.

Para se dar bem nessa carreira repleta de desafios e se transformar em um profissional qualificado, o estudante de Medicina se entrega a uma rotina de estudos intensa e exigente, e que demanda muito compromisso durante muitos anos, inclusive no período de internato. 

Essa alta carga horária e intensa pressão, se não forem bem administradas, podem resultar ao longo do tempo em problemas de saúde mental, complicações físicas, distúrbios alimentares, crises de relacionamento, perda de motivação e trazer consequências até mesmo para a continuidade do curso, ao prejudicar o desempenho educacional. 

Veja a seguir algumas dicas e estratégias necessárias para se manter com o autocuidado e o bem-estar emocional em dia para passar por esse período acadêmico.

O que analisar antes de entrar no curso de Medicina?

Ao oferecer estabilidade profissional e uma remuneração acima da média, a Medicina atrai muitos jovens que estão em fase de preparação para o vestibular.

No entanto, esse é um curso que exige demais intelectualmente, emocionalmente e fisicamente do aluno, pois são horas e mais horas de aulas teóricas, práticas, clínicas, internato, pesquisa, extensão, etc.

Assim, antes de se decidir por essa Graduação, o futuro médico precisa observar determinados pontos que vão estar presentes no cotidiano acadêmico e profissional, como:

• Estudo e atualização constantes relacionados com as mais recentes descobertas científicas, novos tratamentos e tecnologias que aparecem sempre;
• Capacidade de tomar decisões assertivas em ambientes de alta pressão, especialmente em contextos como emergências ou cirurgias, sendo essas questões demonstradas aos futuros profissionais desde o tempo da Graduação;
• A carga emocional de lidar com pacientes graves ou em situações delicadas fazem parte da realidade diária;
• Compromisso com a ética em questões de grande complexidade, como a confidencialidade dos pacientes, a autonomia, a equidade no acesso aos cuidados e as decisões sobre o fim de vida;  
• Trabalho em equipe, junto da colaboração de outros médicos, enfermeiros, técnicos de laboratório e outros especialistas da saúde. 

Como se cuidar durante a faculdade de Medicina?

O volume de estudos durante o curso de Medicina exige muita dedicação, e por isso mesmo é importante ter estratégias para lidar com a pressão e o volume de trabalho.

Veja a seguir algumas dicas práticas para ajudar a enfrentar esses desafios:

Organize seu tempo

Para o planejamento de como utilizar seu tempo para estudos, práticas e lazer, faça o uso de ferramentas como calendários ou aplicativos.  

Essa estruturação deve priorizar as tarefas mais urgentes e importantes, evitando desse modo que o graduando “abrace o mundo” e que acumule atividades que provavelmente não vai conseguir administrar.

Estabeleça limites

Respeite seu horário de descanso e lazer, pois isso é essencial para evitar o esgotamento físico e mental.

Aprenda a dizer “não” para compromissos que possam sobrecarregá-lo, mantendo o foco em suas prioridades.

Pratique o autocuidado

Cuidar de si mesmo, valorizar seus pensamentos, emoções e crenças é uma forma de promover a saúde física, mental e emocional, e de prevenir o esgotamento. 

Dê prioridade a:

• Pelo menos 6-8 horas de sono por noite para consolidar o aprendizado e manter a saúde;
• Exercícios físicos, reservando tempo para atividades físicas que ajudam a aliviar o estresse;
• Uma dieta equilibrada, ao privilegiar alimentos saudáveis e evitando pular refeições.

Busque apoio emocional

Esteja aberto a conversar com familiares, amigos e colegas de classe, colocando a eles os desafios, receios e sentimentos que podem atrapalhar sua continuidade no curso.

Se necessário, procure ajuda profissional com um psicólogo ou terapeuta para lidar com a ansiedade ou estresse.

Forme grupo de estudos

Estudar com colegas de curso pode ajudar a dividir a carga, esclarecer dúvidas e criar uma rede de apoio em um ambiente colaborativo.

Essa é uma forma de compartilhar experiências e trocar aprendizados com outras pessoas, o que pode aliviar a sensação de isolamento e fortalecer a resiliência.

Desenvolva habilidades de resiliência

Tenha em mente que a perfeição é inalcançável e tente se adaptar a todas as situações. Foque no aprendizado contínuo e aceite que nem sempre será possível fazer tudo com o mais alto nível de excelência

Uma maneira interessante de lidar com isso é celebrar as pequenas conquistas, como a conclusão de um projeto ou uma boa nota em uma disciplina considerada mais difícil.

Explore técnicas de gerenciamento de estresse

Coloque em ação técnicas para manter a calma e o foco, como: o yoga, a meditação e o mindfulness, um exercício essencial para recuperar o controle da mente, alcançar o bem-estar e ter prazer com os estudos. 

Essa prática pode ser incorporada de diferentes formas ao dia a dia, como:

• Meditação formal: reservar alguns minutos para se sentar em silêncio e focar na respiração ou em um ponto de atenção;
• Atenção plena nas atividades: estar presente enquanto realiza tarefas cotidianas, como: comer, caminhar ou escovar os dentes;
• Pausa consciente: fazer pausas curtas durante o dia para se reconectar com o momento presente.

Mantenha a perspectiva

Lembre-se do motivo pelo qual escolheu o curso de Medicina e mantenha o objetivo final em mente. Considere que a faculdade é uma fase desafiadora, mas temporária.

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Lembrando que a nota do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) é válida para ingressar no curso de Medicina.

As inscrições estão abertas e vão até o dia 27 de fevereiro de 2025, e devem ser feitas exclusivamente pela internet, no site.