Equilíbrio na vida acadêmica: veja como manter hábitos saudáveis

Alcançar o sucesso dentro da jornada acadêmica pede um esforço significativo por parte do estudante. Por isso, desde os preparativos para o vestibular, passando pela entrada na faculdade e os anos intensos de aulas e estágios, até ter o diploma em mãos, é fundamental manter hábitos saudáveis, que promovem o bem-estar físico, mental e emocional. 

Questões como a pressão por aliar trabalho e estudos, uma rotina caótica e acelerada, dificuldades de adaptação ao ambiente universitário e problemas de saúde física e psicológica, estão entre algumas das motivações que fazem 55,5% dos alunos universitários desistirem do curso antes de completar o Ensino Superior, segundo dados do relatório “Mapa do Ensino Superior no Brasil”, do Instituto Semesp.

Ou seja, mais do que evitar doenças, os hábitos saudáveis conseguem ajudar o graduando a melhorar a qualidade de vida, descansar e aumentar a disposição para enfrentar os desafios do dia a dia, seja no presencial ou no Ensino a Distância.

Veja a seguir como conquistar o equilíbrio entre a mente e o corpo inserindo práticas benéficas na sua jornada acadêmica.

Por que manter hábitos saudáveis é importante?

Entre os comportamentos essenciais para quem busca ter uma jornada acadêmica bem-sucedida, um estilo de vida equilibrado inclui uma alimentação saudável, atividade física regular, sono de qualidade, controle do estresse e cuidados com a saúde mental.

Manter uma alimentação equilibrada, por exemplo, impacta diretamente a memória, a concentração e a disposição, três capacidades fundamentais para uma jornada acadêmica de sucesso. 

O consumo adequado de proteínas, carboidratos complexos, gorduras boas, vitaminas e minerais mantém os níveis de energia estáveis, evitando picos de fadiga ou sonolência. Além disso, uma boa nutrição ajuda na regulação do humor e na redução do estresse.

Outro hábito saudável é dar atenção à saúde mental. Adotar práticas e comportamentos que promovam o bem-estar emocional, psicológico e social envolve manter um equilíbrio entre trabalho, estudo e lazer.

Aqui podem ser incluídas ações como:

• Praticar atividades físicas regularmente: corridas, caminhadas, academia, natação e esportes coletivos (futebol, basquete, vôlei, etc.);
• Evitar a sobrecarga de trabalho ou estudos, organizando sua rotina, planejando tarefas com antecedência e identificando as tarefas mais urgentes e prioritárias;
• Desenvolver hobbies e momentos de lazer, especialmente atividades criativas (desenho, pintura, escrita, fotografia, artesanato ou tocar um instrumento musical), jardinagem, culinária, leitura, jogos de lógica (quebra-cabeças), videogames, etc.;
• Buscar apoio de amigos, familiares ou profissionais como psicólogos ou terapeutas, que vão fornecer orientações especializadas para lidar com desafios emocionais e fortalecer a resiliência;
• Praticar técnicas de relaxamento, como o mindfulness, yoga e meditação.

Resultados de manter hábitos saudáveis

Manter hábitos saudáveis na correria do dia a dia acadêmico está longe de ser fácil. Muitas vezes é preciso até mesmo recorrer ao equilíbrio e simplicidade por meio de filosofias como o lagom, um conceito sueco que significa “nem muito, nem pouco: apenas o suficiente”.

Mas para conseguir entender seus limites e encontrar um meio-termo saudável entre trabalho, estudos e lazer, não é preciso estar imerso nessa filosofia de vida.

Ao preservar o próprio bem-estar, o estudante consegue ter ótimos resultados, como:

• Mais energia e disposição para manter o foco e potencializar os estudos, evitando cansaço excessivo e falta de motivação;
• Melhora da concentração e da produtividade, o que é essencial para estudantes que precisam otimizar o tempo de estudos ao conciliar a Graduação com o trabalho e demais atividades;
• Prevenção de doenças, pois uma rotina equilibrada reduz o risco de problemas vasculares, obesidade, diabetes e hipertensão;
• Saúde mental fortalecida, a partir de meditação, exercícios físicos e boas noites de sono, ajudam a reduzir a ansiedade, o estresse e a depressão;
• Longevidade e qualidade de vida, uma vez que pequenas mudanças diárias impactam diretamente na sua expectativa de vida ao passar dos anos.

Aprenda com equilíbrio e hábitos saudáveis

Referência em Ensino Superior, o Claretiano conta com mais de 50 cursos de Graduação nas áreas de Educação, Saúde, Administração, Engenharia, Direito, Comunicação, Religião e Tecnologia. Além disso, há mais de 90 opções de cursos de Pós-graduação. 

Acesse o site e confira a lista de cursos disponíveis. Entre em contato para mais informações.