Lagom: a chave para uma jornada acadêmica saudável

Você já se sentiu sobrecarregado, tentando equilibrar trabalho, estudos e vida pessoal? Se sim, você não está sozinho. A rotina de muitas pessoas, especialmente estudantes, tem se tornado cada vez mais acelerada e desafiadora. Nesse cenário, o conceito de lagom surge como uma filosofia que busca proporcionar equilíbrio e bem-estar. 

Com origem na Suécia, o termo lagom se traduz como “o suficiente”, ou “nada em excesso”, e propõe uma forma de viver mais equilibrada e consciente, sem a pressão do “ter que ser mais”.

Aplicar a filosofia do lagom ao cotidiano pode ser um divisor de águas para aqueles que buscam otimizar sua rotina sem se sobrecarregar. Essa abordagem não é sobre encontrar a perfeição ou ser imbatível em todas as áreas da vida. Pelo contrário, é sobre saber o que é suficiente para você, entender seus limites e encontrar um meio-termo saudável entre trabalho, estudos e lazer. 

Para os alunos do Claretiano, seja no formato presencial ou EAD, integrar o lagom à sua vida pode representar um passo importante para criar uma jornada acadêmica mais tranquila e produtiva. Vamos entender melhor tudo isso!

O que é lagom e como surgiu esse conceito?

O conceito de lagom envolve uma filosofia de vida baseada no equilíbrio, simplicidade e harmonia. Ele defende que a vida deve ser vivida de forma justa e equilibrada, sem os excessos que podem levar ao estresse, à ansiedade e à sensação de sobrecarga. 

Essa filosofia está profundamente enraizada na cultura sueca, em que a busca pelo equilíbrio e bem-estar é considerada fundamental. Em um país que valoriza a qualidade de vida e a sustentabilidade, o lagom se tornou um princípio para viver de forma mais consciente e menos consumista. Para os suecos, a ideia de ter “o suficiente” reflete uma forma de vida tranquila, em que o prazer está em pequenas coisas, sem a necessidade de acumular ou buscar a perfeição.

O mesmo conceito pode ser aplicado em diversas áreas da vida, como: alimentação, consumo, trabalho e até mesmo no tempo dedicado ao descanso. Não se trata de viver uma vida minimalista, mas sim de fazer escolhas que resultem em equilíbrio e satisfação. 

Como o lagom pode transformar a rotina dos alunos?

Adotar o lagom pode ser um verdadeiro alicerce para alunos que tentam conciliar trabalho, estudos e vida pessoal. 

Ao aplicar esse conceito, é possível criar uma rotina mais eficiente, sem os excessos que podem levar ao esgotamento. 

Vamos ver como essa filosofia pode ser aplicada de forma prática no dia a dia dos estudantes:

1 – Defina o que é suficiente para você

A primeira etapa para aplicar o lagom no seu dia a dia é entender o que “suficiente” significa para você. 

No contexto acadêmico, isso significa estabelecer metas realistas de aprendizado e saber reconhecer quando já atingiu um nível satisfatório de compreensão. Por exemplo: em vez de estudar longas horas sem parar, você pode optar por períodos de estudo mais curtos, porém mais focados, seguidos de intervalos regulares para descanso.

Estudar com eficiência e qualidade é mais importante do que tentar acumular horas e mais horas de estudo.

Quando você sabe o momento de parar e reconhece os sinais de cansaço, consegue preservar sua saúde mental e física. 

2 – Encontre um equilíbrio entre trabalho, estudo e lazer

Para muitos alunos, especialmente aqueles que fazem cursos EAD ou têm uma carga de trabalho intensa, encontrar um equilíbrio entre todas as responsabilidades é um desafio constante. 

É fundamental que você defina horários específicos para cada atividade, mas sem pressionar-se a ser produtivo o tempo todo. Por exemplo: se você trabalha durante o dia e estuda à noite, o lagom sugere que você organize sua agenda para incluir tempo para descanso, alimentação saudável e atividades que o ajudem a relaxar. 

A filosofia não propõe que você faça mais, mas que faça o que é necessário de maneira mais tranquila e eficiente.

3 – Estude com qualidade, não com quantidade

Uma das principais características do lagom é a valorização da qualidade em relação à quantidade. 

No contexto dos estudos, isso significa priorizar um aprendizado profundo, ao invés de tentar absorver uma quantidade excessiva de informações de forma superficial. Aplicar o lagom aos estudos é uma maneira de ser mais eficiente e menos sobrecarregado.

Uma técnica que se adapta bem a esse conceito é a Técnica Pomodoro, na qual você trabalha em blocos de 25 minutos, seguidos de um curto intervalo de 5 minutos. Após quatro ciclos, você pode fazer uma pausa mais longa. Isso ajuda a manter o foco e a produtividade, ao mesmo tempo que permite que você descanse e evite a fadiga mental.

4 – Cuide da sua saúde mental

O lagom também ensina a importância de cuidar da saúde mental e emocional. O estresse causado por uma rotina pesada de estudos e trabalho pode afetar negativamente a produtividade e o bem-estar. 

A filosofia defende que, para viver bem, é preciso encontrar tempo para atividades que promovam relaxamento e prazer, como meditação, exercícios físicos ou hobbies que ajudem a aliviar a mente.

Incorporar momentos de descanso e lazer em sua rotina é uma maneira de melhorar o equilíbrio entre corpo e mente, além de manter sua energia e foco para os estudos. Portanto, reserve tempo para atividades que você goste, sem culpa, e veja como isso pode melhorar sua qualidade de vida.

5 – Organize seu espaço

Outro aspecto importante é a organização do espaço. Em um ambiente de estudos, um espaço organizado pode aumentar significativamente a produtividade. Em vez de ter uma mesa cheia de papéis e distrações, a filosofia do lagom sugere que você mantenha seu espaço simples e funcional. Isso ajuda a criar uma atmosfera mais tranquila e focada.

Ao aplicar o conceito no seu ambiente de estudos, você organiza o espaço fisicamente e ajuda a organizar sua mente. Um local de estudo calmo e sem excessos pode ajudar a melhorar a concentração e a eficiência nos estudos, proporcionando um ambiente propício para o aprendizado.

Como o lagom pode beneficiar quem estuda EAD?

O ensino a distância tem se tornado cada vez mais popular, especialmente com a flexibilidade que ele oferece aos alunos. No entanto, isso pode ser um desafio se não houver uma boa organização e equilíbrio entre os estudos, o trabalho e o tempo pessoal. É aí que o lagom pode ser um grande aliado.

O ensino a distância oferece liberdade, mas também exige disciplina. O lagom sugere que você crie uma rotina flexível, mas com limites claros. Isso significa que você pode ajustar seus horários de estudo de acordo com sua agenda, mas também precisa garantir que haja tempo suficiente para descanso e lazer. 

Não é necessário estar constantemente ocupado para ser produtivo; pelo contrário, saber quando descansar é essencial para o equilíbrio.

Outra dica valiosa para quem estuda EAD é criar um ambiente dedicado exclusivamente para o aprendizado. Isso pode ser um cantinho em sua casa, onde você tenha tudo o que precisa para estudar, sem distrações. 

Ao aplicar o lagom nesse contexto, você terá um espaço que ajude a separar as responsabilidades de estudo de outras atividades, criando uma atmosfera mais focada e produtiva.

Aprenda com equilíbrio

A jornada acadêmica não precisa ser marcada pela correria e pelo estresse constante. Ao aplicar o lagom, você aprende a encontrar tempo para descansar, cuidar da saúde mental e manter o foco no que realmente importa. 

Se você está pronto para adotar esse estilo de vida e tornar sua rotina mais saudável, o Claretiano está aqui para ajudá-lo a encontrar o caminho do equilíbrio na sua formação acadêmica. 

Venha estudar conosco e transforme sua jornada com um aprendizado mais leve e eficiente!