Lagom: como aplicar esse conceito no dia a dia 

A filosofia sueca conhecida como Lagom convida você a aproveitar mais a vida de forma equilibrada. Isso significa fazer apenas o essencial e saber o momento certo de parar. 

Durante a rotina universitária, muitos estudantes são levados ao limite, principalmente se necessitam conciliar o trabalho com os estudos. Segundo o relatório global “World Mental Health Day 2024”, divulgado pelo Instituto Ipsos, o Brasil é o quarto país mais estressado do mundo. Ainda de acordo com o estudo, três em cada cinco brasileiros afirmam já ter se sentido tão estressados que o sintoma impactou na vida diária pelo menos uma vez. 

Diante desse cenário, é muito importante saber organizar a rotina e garantir o equilíbrio entre as obrigações profissionais e de estudo com os momentos de lazer. Confira no texto a seguir como colocar a filosofia do Lagom em prática. 

O que é o Lagom? 

Lagom é uma palavra sueca que significa “grupo”. Culturalmente, suas raízes remontam aos tempos dos vikings, que se reuniam ao redor da fogueira depois de um dia árduo de trabalho e compartilhavam chifres cheios de hidromel, uma bebida fermentada feita de mel.

Esperava-se que cada pessoa bebesse uma quantidade justa para que houvesse o suficiente para todos. E, ao longo dos séculos, esse “laget om” (“sentar-se em grupo”) foi abreviado para “lagom”.

A filosofia Lagom reflete um estilo de vida baseado na moderação e no equilíbrio. Diferentemente de conceitos como “minimalismo” ou “hygge” (a filosofia dinamarquesa do aconchego), Lagom não se trata apenas de reduzir excessos ou buscar conforto, mas sim de encontrar um ponto de equilíbrio que permita uma vida harmoniosa e sustentável.

Em outras palavras, ela remete a um estilo de vida em que nada é exagerado ou escasso, mas sim suficiente para atender às necessidades reais de cada um. A ideia é criar um cotidiano mais simples, produtivo e prazeroso sem sobrecarga ou desperdício de energia, tempo ou recursos.

Como aplicar o Lagom na vida acadêmica 

Aplicar o conceito de Lagom pode ser uma excelente forma de evitar estresse e manter um ritmo de aprendizado saudável e produtivo. Confira a seguir algumas ações que ajudam a inserir essa filosofia no dia a dia. 

Estudo e descanso 

Como vimos, a filosofia Lagom ensina que tudo deve ter o seu tempo certo na medida certa. No caso dos estudantes, isso significa encontrar um ritmo de estudo que não seja nem excessivo, a ponto de causar esgotamento, nem tão reduzido que prejudique o aprendizado.

Uma dica para equilibrar a rotina é estabelecer prioridades na hora de definir as disciplinas que serão estudadas e colocar metas realistas de tempo diário para cada conteúdo. 

Utilize técnicas como o Método Pomodoro para manter a concentração sem sobrecarga mental e inclua pausas regulares para descanso e lazer.

Trabalho e vida pessoal 

Muitos estudantes precisam trabalhar enquanto estudam na Graduação, o que pode gerar um desequilíbrio entre as obrigações e o tempo de lazer. O conceito Lagom incentiva a gestão eficiente do tempo para que todas as áreas da vida recebam a atenção necessária.

Para colocar essa filosofia em prática, organize um cronograma semanal, separando blocos de tempo para trabalho, estudo e lazer. Ao montar essa agenda, evite sobrecarregá-la com compromissos desnecessários ou desbalancear o tempo em cada tópico. 

Alimentação e bem-estar 

Uma alimentação equilibrada também faz parte do conceito Lagom. Evite dietas extremas e busque um cardápio que favoreça a saúde e a energia necessária para os estudos.

Prefira alimentos naturais e balanceados, mantenha-se hidratado e não pule refeições importantes para estudar mais tempo.

Benefícios do Lagom 

A implementação da filosofia Lagom no cotidiano de um estudante pode trazer vários benefícios. Um deles é a redução do estresse, já que ela ajuda a evitar a exaustão mental e física. 

Sem o estresse, a tendência é que o aluno tenha mais produtividade durante os estudos, além de mais organização. O estudante também consegue conciliar lazer e as obrigações do cotidiano com muito mais qualidade de vida. 

Por fim, a motivação é outro aspecto importante. Quando o aprendizado é feito de forma moderada e planejada, há mais engajamento por parte do aluno. 

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